Витамин D3 2000 необходим для полноценного усвоения кальция и отложения его в структуре костей, а также для успешного функционирования иммунной защиты организма, и кроме того для продукции тестостерона. Витамин Д в некотором количестве может синтезироваться в тканях кожи под действием солнечного света, но это не покрывает всю потребность организма (особенно в северных регионах) и поэтому важно чтобы этот витамин поступал с пищей. Его нехватка приводит к тяжелым последствиям: сбоям в обменных процессах, ослаблению костной ткани, что у взрослых вызывает остеопороз, а у детей рахит; разрушение зубов, проблемы с памятью, мышечной работой (судороги), ухудшение работоспособности и падение иммунитета.
Витамин D3 – это холекальциферол, он отвечает за нормальное усвоение кальция из пищи. Т.е. без него кальций не будет усваиваться. А в присутствии достаточного количества холекальциферола ионы кальция проникают в кровь, их концентрация растет и они поступают в клетки тканей, которым этот микроэлемент требуется для нормальной работы – кости, зубы, мышцы, нервы и т.д. [1] Поступление кальция делает костную ткань более плотной и прочной, способной выдержать большие нагрузки. При похудении и соблюдении низкокалорийных диет поступление в организм необходимых элементов сокращается, поэтому исключительно важно сохранить поглощение кальция и отложение его в клетки костной ткани на прежнем уровне, чтобы не спровоцировать ослабление опорно-двигательного аппарата. Эту задачу решает прием витамина D3.
Еще одна важнейшая функция витамина D3 – помогать секреции тестостерона, наращивать его концентрацию, а также препятствовать переработке гормона в эстроген. В медицинских испытаниях много раз отмечалось ускорение прироста мышечной массы и сокращение количества жировой, а кроме того увеличение силовых показателей в анаэробных действиях, по итогам системного употребления витамина D3. Было высказано предположение, что эти эффекты обусловлены воздействием витамина на гормональный баланс, но доказать это предположение не удалось, и ученые перешли к точке зрения, согласно которой на результаты повлияло усиление активности мышечного механизма извлечения энергии из жиров и глюкозы.
Механизм связи витамина D3 2000 и иммунитета пока еще точно и во всех деталях не исследован, хотя уже совершенно точно установлено, что холекальциферол способствует формированию, росту и деятельности иммунных клеток. Выявлено и подтверждено также прямое соответствие уровня содержания витамина D3 в крови – активности иммунитета, т.е. частоте респираторных инфекций, продолжительности и степени тяжести болезни, сокращению периода восстановления.
Несколько недавних исследований выявили связь между содержанием витамина D в организме пациентов и степенью тяжести перенесенной коронавирусной инфекции. Наилучший уровень концентрации витамина с этой точки зрения превышает норму и не может быть достигнут естественным путем: его дают только добавки, либо регулярные процедуры инсоляции и облучение ультрафиолетом.
Витамин D3 увеличивает сопротивляемость нервной системы (в т.ч. тканей головного мозга) воздействию агрессивных факторов, разрушающих ее и вызывающих старение. Он снижает риск развития опасных возрастных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и т.п. Нехватка этого витамина связана и с нарушениями (не гормонального характера) сексуальной функции у женщин.
Во время беременности у некоторых женщин ухудшается липидный профиль. Это может быть обусловлено влиянием системных маркеров воспаления, в частности СРБ – С-реактивного белка, отличающегося высокой чувствительностью. Важную роль во взаимодействии воспалительных процессов и липидного спектра способен играть витамин D.
В одном исследовании принимали участие около 2500 беременных, и выяснилось, что определенная концентрация витамина D3 при беременности улучшает липидный профиль, в частности: общий холестерин, ЛПНП-С (то что называется «плохой» холестерин), уровень триглицеридов, а также снижает растущий из-за гиперлипидемии уровень СРБ. В итоге на ранних сроках беременности оказывается важно контролировать уровень витамина D (25-(OH)-D), регулярно сдавать анализ на его содержание, и при снижении быстро восстановить его, принимая добавку.
Витамин D3 помогает справляться с еще одним нарушением, нередко возникающим при беременности из-за нарушения углеводного обмена – гестационным диабетом. Одно из медицинских исследований показало, что прием на протяжении 6 недель добавки с витамином D в сочетании с добавкой омега-3 помогает женщинам с гестационным диабетом улучшить маркеры воспаления, снизить уровень окислительного стресса и благоприятно влияет на исход беременности.
Совместный прием витамина D и омега-3 явно превосходил прием одного витамина D, одних кислот омега-3 и плацебо по результативности. У женщин, принимавших добавки совместно, снизились С-реактивный белок, маркер окислительного стресса малоновый диальдегид, повысились глутатион (показатель антиокислительной активности) и общие возможности антиоксидантной защиты.
Помимо этого, совместный прием добавок витамина D и омега-3 кислот в сравнении с приемом только витамина D, только омега-3, либо плацебо повлек за собой сокращение числа гипербилирубинемии среди новорожденных и уменьшение числа госпитализаций.
Схема приема добавок, применявшаяся в исследовании, была следующей: прием 1 раз в 2 недели 50000 МЕ витамина D, а также 2 раза в сутки 1000 мг добавки омега-3 (включавшей 180 мг EPA – эйкозапентаеновой кислоты и 120 мг DHA – докозагексаеновой кислоты. Прием проводился на протяжении 6 недель.
Медицинское исследование было проведено между 897 девочками-подростками, у которых отмечались нарушения настроения, обусловленные менструальным циклом. Они принимали витамин D3 в дозировке 50000 МЕ в неделю на протяжении 9 недель. По итогам приема было отмечено снижение числа случаев ПМС с 14,9 % до 4,8 %, а также сокращение распространенности дисменореи с 35,9 % до 32,4 %. Кроме того улучшилась физическая и психологическая симптоматика.
Еще одно исследование охватывало 130 девушек 18-30 лет, испытывавших недостаток витамина D, а также имевших симптомы ПМС. В течение 12 недель они принимали по 2000 МЕ витамина в сутки. Результатом стало снижение маркеров нервозности, усталости, повышение трудовой и социальной активности, улучшение физиологических симптомов.
Как установило одно из исследований, высокие дозировки витамина D3 (например, более 150000 МЕ в течение месяца) влияют на восприимчивость к инсулину и вероятность развития диабета. Прием добавки с витамином осуществлялся на протяжении 6 месяцев и вызвал снижение маркера инсулинорезистентности HOMA-IR, а также скорости развития диабета. Скорость уменьшилась в группе, принимавшей добавку, на 28 %, в отличие от группы плацебо, снижение скорости в которой составило 3 %.
В еще одном исследовании участвовало 168 женщин в репродуктивном возрасте, у которых был диагностирован преддиабет и гиповитаминоз D. Испытуемые принимали 2 добавки: витамин D3 (в дозировке 50000 МЕ 1 раз в 2 недели) и омега-3 (2000 мг ежесуточно). По итогам было зафиксировано снижение уровня сахара в крови натощак, снижение инсулина, а также индекса инсулинорезистентности. Кроме того уменьшился вес испытуемых и обхват талии. Также отмечено повышение ЛПВП («хорошего» холестерина).
