Функции:
- Жизнерадостность
- Оптимизм
- Отличная работа мозга и нервной системы
- Энергетический обмен веществ
- Производство красных кровяных телец
- Усвоение жиров
- Мышечная деятельность
- Одна из главной задач Б12 – произвести метионин, который в нашей психике управляет главными чувствами: доброта, любовь, радость.
- Люди с депрессией всегда с низким SAMe (S-аденозилметионин)
- Б12, Б9 и метионин – это и есть «директора» нервов и мозга. Они определяют нашу психику.
Первые признаки дефицита:
- Повышенная утомляемость
- Постоянная нервозность
- Онемение конечностей
- Трудности при ходьбе
- Заикание
- Воспаление полости рта
- Неприятный запах тела
- Болезненные менструации
Содержится только в пище животного происхождения (как и витамин Д) – печень, мясо, яйца... Поэтому у всех вегетарианцев большие проблемы с Б12.
Самостоятельно мы его не производим!
Метилкобаламин (способствует метилированию, здоровью мозга и нервов, кровеносной и иммунной систем, снижает уровень гомоцистеина), если есть поломка гена MTRR|MTR – нужна эта форма!
Аденозилкобаламин /кобамамид (митохондриальная форма- способствует восстановлению мышц, поддерживает митохондрии, восстанавливает миелиновую оболочку)
Аденозилкобаламин + биотин – отлично поднимают железо, если есть трудности
Гидроксокобаламин– это форма предшественник витамина Б12, который в организме превращается в метилкобаламин и аденозилкобаламин. Эта форма Б12 помогает при болевой чувствительности, хронической усталости, мозговом тумане и детоксикации – назначается в инъекциях – вполне полноценная форма, без цианидов
Цианокобаламин (Б12 в ампулах) сильно снижает глутатион
В12 не сочетается с тиолами (альфа-липоевая кислота, тиогамма)