Железо — добавка для поддержания нормального состава крови при активных занятиях спортом. Она характеризуется высокой биодоступностью и защищает от анемии (малокровия) и кислородного голодания тканей организма.
Железо является важнейшим элементом, обуславливающим функции гемоглобина — главного белка красных кровяных клеток. Благодаря железу кровь имеет красный цвет и хорошо переносит кислород. Обычно содержащегося в пище железа хватает человеку, но при высоких физических нагрузках, недостаточно сбалансированном питании или некоторых болезнях и травмах (связанных с потерей крови или нарушением кроветворной функции) его начинает не хватать для нормального переноса кислорода к тканям. Такое состояние называется железодефицитная анемия. Результатом становится кислородное голодание тканей (гипоксия), которое сильно ограничивает их функции и может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Это выражается в следующих симптомах:
Из натуральных продуктов больше всего богаты нужным железом (двухвалентным, которое нужно для строительства гемоглобина) — животного происхождения. В растительных продуктах такого железа мало, а больше трехвалентного железа, которое хуже усваивается и непригодно для создания красных кровяных телец. Поэтому люди, рацион которых включает мало животных продуктов (мяса, печенки и др.), больше склонны к анемии.
Для восстановления баланса железа традиционно применяли различные неорганические соли (сульфат железа, хлорид железа). Однако такие препараты не всегда содержат именно двухвалентное железо, и к тому же в большом количестве расщепляются в пищеварительном тракте, превращаясь в малорастворимые соединения (сульфид железа, гидроксид железа), раздражают слизистую оболочку, а при небольшой передозировки вызывают отравление.
Поэтому сегодня более предпочтительно для профилактики и лечения анемии использовать хелаты железа — соединения железа с аминокислотами. Например, сочетание одного атома железа с двумя молекулами глицина называется бисглицинат железа. Такие вещества не расщепляются во время пищеварения, не раздражают желудок, а хорошо усваиваются клетками кишечника, обладая высокой биодоступностью. Это позволяет снизить дозировки и минимизировать риск вреда для здоровья.
Поступление двухвалентного железа в организм позволяет увеличить синтез гема (сложного органического соединения железа), а значит, и продукцию гемоглобина (переносящего кислород в крови) и миоглобина (белка, который является резервом кислорода в мышечных клетках и миокарде).
А кроме того, организм восстанавливает свои запасы железа в форме ферритина, накапливаемого в клетках печени, селезенки, костного мозга и т.д. Возвращение организма к нормальным концентрациям железа влечет за собой улучшение кровоснабжения всех тканей и нормализацию тканевого дыхания с восстановлением всех функций и общим улучшением состояния здоровья.
При скрытой (или уже явной) нехватке железа в теле прием добавки позволит повысить синтез гемопротеинов — белков, транспортирующих, накапливающих и использующих железо — в первую очередь гемоглобина и миоглобина. Это позволяет крови переносить больше кислорода, легко покрывая потребности напряженно работающих мышц, сердца, мозга и других органов.
В том числе значимы следующие действия:
Однако необходимо учитывать, что указанные эффекты ярче всего проявляются на фоне дефицита железа в организме. В тех случаях, когда железа и без того достаточно, дополнительный его прием не даст выраженных эффектов.
Прием добавки показан всем, кто испытывает дефицит железа. Недостаток железа возникает в силу несбалансированного питания, исключения из рациона животных продуктов, повышенного расхода железа при активной физической работе (например, спортивных тренировках), частых кровотечениях (в т.ч. скрытых-в желудке или кишечнике), а также при активном росте.
В зоне риска следующие категории:
Низкий уровень гемоглобина в крови, определяемый путем соответствующего медицинского анализа, свидетельствует уже о длительном дефиците железа, который привел к полному истощению запасов организма и развитию анемии. Скрытую нехватку железа при нормальном уровне гемоглобина можно определить по снижению концентрации ферритина. Прием добавки на этом этапе не даст заметных эффектов, но предупредит развитие анемии.
Суточная потребность в железе у мужчин составляет около 10 мг, а у женщин — 18 мг, но она может быть больше при повышенных нагрузках и в условиях недостатка кислорода (подводное плавание, пребывание в высокогорных районах), при воздействии вредных веществ, угнетающих кроветворные функции (бензол, анилин и др.), а также при травмах и болезнях, связанных с потерей крови.
Ряд данных свидетельствует о том, что оральные добавки железа более эффективно принимать один раз в день натощак, независимо от времени суток, через день, а не ежедневно. Тем не менее верхнее допустимое количество потребления железа, которое нельзя превышать ввиду возможных токсических эффектов, установлено на уровне 200 мг в сутки.
Принимать добавку необходимо в соответствии с рекомендациями производителя и по итогам консультации с врачом. Добавка хорошо сочетается с приемом витаминов (особенно витамина С). Пища, клетчатка, чай, молоко, антацидные препараты (фосфалюгель, альмагель, гастал и др.) снижают усвоение железа, поэтому их прием должен быть разделен с приемом добавки хелата бисглицината железа временным промежутком.
Современные рекомендации по лечению дефицита железа рекомендуют ежедневное поступление двухвалентного железа для увеличения абсорбции. Однако, все чаще встречаются данные, что суточная дозировка разделенная на несколько приемов, а также ежедневный прием могут увеличить уровень гепсидина в сыворотке крови и тем самым снизить абсорбцию железа из последующих доз.
Гепсидин – продуцируемый печенью системный регулятор метаболизма железа, действие которого приводит к снижению уровня железа в плазме. Механизм такого действия заключается в блокирующем эффекте гепсидина на пути поступления железа в плазму – абсорбции в кишечнике, мобилизации из запасов в печени, поступление из макрофагов, участвующих в реутилизации железа из старых эритроцитов. Простыми словами, чем больше гепсидина, тем меньше в итоге будет содержание железа в организме.
Было проведено специальное, состоящее из двух частей, исследование, цель которого состояла в том, чтобы сравнить поглощение железа из пероральных добавок железа, вводимых в последовательные и альтернативные дни(через день) и вводимых в виде однократных утренних доз по сравнению с двухразовыми раздельными дозировками. Его результаты были опубликованны в 2017-м году, в престижном журнале Lancet Haematol.
В первом исследовании принимавшие участие женщины были распределены на две группы. Одна группа получала 60 мг железа в 08-00 ч (±1 ч) в последовательные дни в течение 14 суток, а другая группа получала те же дозы через день в течение 28 суток.
Во втором исследовании другие участницы были разделены на две группы, стратифицированные по уровню ферритина в сыворотке крови, так что можно было сформировать две группы с одинаковым статусом железа. Это имеет большое значение, так как состояние уровня железа в организме влияет на его усвояемость. Чем меньше запасы железа, тем лучше они пополняются.
Одной группе давали 120 мг железа в 08-00 ч (±1 ч), а другой-дозу, разделенную на две части по 60 мг в 08-00 ч (±1 ч) и 17-00 ч (±1 ч) в течение трех последовательных дней. Через 14 дней после окончательной дозы каждая группа была переведена на противоположный режим и были сделаны индивидуальные сравнения. Сопутствующими исходами в обоих исследованиях были биодоступность железа (общая и фракционная абсорбция железа), оцениваемая путем измерения содержания изотопных меток в эритроцитах через 14 дней после введения, и сывороточный гепсидин.
В конце лечения (14 дней в группе последовательных дней и 28 дней в группе через день) среднее геометрическое кумулятивное фракционное поглощение железа составляло 16,3% в группе последовательных дней против 21,8% в группе через день. Кумулятивная общая абсорбция железа составила 131,0 мг против 175,3 мг. В течение первых 14 дней приема добавок в обеих группах сывороточный гепсидин был выше в группе последовательных дней, чем в группе через день. То есть прием через день привел к большему поглощению железа и меньшему росту гепсидина.
Во втором исследовании, между двумя режимами дозирования в среднем геометрическом значении общей и фракционной биодоступости достоверных различий не наблюдалось: 11,8% один раз в день против 13,1% два раза в день, или общее поглощение железа за три дня: 44,3 мг при приеме один раз в день против 49,4 два раза в день.Однако разделенные дозы два раза в день приводили к более высокой концентрации гепсидина в сыворотке крови, чем дозировка один раз в день.
По итогу авторы исследования резюмировали: «У женщин с дефицитом железа, ежедневное введение добавок железа в виде разделенных доз повышает уровень сывороточного гепсидина и снижает всасывание железа. Предоставление добавок железа в чередующиеся дни и в разовых дозах оптимизирует всасывание железа и может быть предпочтительным режимом дозирования.» При этом было сделана оговорка: « Эти данные должны быть подтверждены у пациентов с железодефицитной анемией.»
Через несколько лет, в 2020-м году эксперимент был проведен на женщинах с железодефицитной анемией и он снова показал, что протокол приема один раз в день через день приводит к лучшей абсорбции железа.
Добавка хелата бисглицината железа содержит железо в легкоусваивающейся и легкодоступной форме. Такая форма позволяет принимать железо в меньшей дозе и минимизировать раздражение слизистой желудка и кишечника, т.о. побочные эффекты со стороны ЖКТ у этой добавки почти отсутствуют (по сравнению с традиционными добавками железа в виде солей).
Тем не менее превышение рекомендованных дозировок может вызвать токсические эффекты больших количеств железа — нарушение антиоксидантных процессов в организме, гемахроматоз и другие нарушения. Поэтому превышать дозировки не следует, и для постоянного контроля необходимо периодически делать анализы на гемоглобин и ферритин.
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 1 таблетка | |
| Порций в упаковке: 150 | |
| Железо | 14 мг |
Состав: микрокристаллическая целлюлоза, железа бисглицинат, аэросил (агент антислеживающий), стеарат магния.
Принимайте 1 порцию (1 таблетку) в день.
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
