Гимнастический ролик для пресса – это один из самых старых и в то же время один из лучших тренажеров для пресса. С развитием кроссфита ролик получил вторую волну и без того ниспадающей популярности.
На сегодняшний день его активно используют как в домашнем тренинге, так и подготовке к различным силовым видам спорта.
Абсолютно в любом хорошем тренажерном зале должен присутствовать как минимум 1 экземпляр такого ролика.
Основная целенаправленность данного тренажера – тренинг мышц кора и пресса в частности.
Он разительно отличается от обыкновенных лавок для пресса и аналогичных стоек со скамьями.
Именно поэтому ролик востребован даже на фоне появления инновационных тренажеров для мышц живота. Несмотря на их отличную эффективность, ролик для пресса все же остается одним из лучших вариантов в своем сегменте.
Ролик для пресса, несмотря на свою простую конструкцию, обладает довольно большим потенциалом в контексте тренинга мышц кора и мускулатуры живота. Колесо с закрепленной рукоятью – именно так можно охарактеризовать данный тренажер.
Его используют как любители, так и профессиональные атлеты. Особое внимание тренингу с роликом уделяется в тех видах спорта, где важная функциональная сила и выносливость, например в единоборствах, грепплинге, кроссфите и даже в соревновательном фитнесе, где необходимо выполнять сложные произвольные программы акробатического формата.
Мышцы живота и кора играют одну из ключевых ролей во всей системе скелетной мускулатуры. Они неспроста находятся в центре. Их грамотное развитие с подходящим коэффициентом нагрузки улучшит силовые показатели во всех важнейших базовых упражнениях, таких как становая тяга, приседания со штангой, и даже армейский жим стоя. Практически во всех движениях силового формата пресс задействован более чем на 50% от максимально возможной иннервации.
Вот почему в любом тренажерном зале или фитнес центре четверть тренажеров и стоек уделена именно прессу, а не спине или мышцам рук.Существует огромное количество современных тренажеров, но гимнастический ролик для пресса по праву считается наиболее оптимальным вариантом.
К его плюсам можно отнести вариативность нагрузки, отсутствие травмоопасности, идеальную биомеханику движений и, конечно же, доступную стоимость.
Зачастую именно последний фактор является ключевым при выборе тренажеров для пресса.
Многие атлеты знают, что ролик для пресса является достойной заменой любому другому упражнению на этот мышечный сегмент, однако объяснить его преимущества с точки зрения физиологии и биомеханики может далеко не каждый. Безусловно, это полноценное сокращение мышц живота без дополнительных отягощений по анатомически верной траектории.
Прежде всего, следует отметить, что нагрузки упражнений с роликом хватит даже профессиональным атлетам. В их случае нужно выполнять движение со стоячего положения, что практически четырехкратно увеличит коэффициент нагрузки.
Новички и любители, как правило, выполняют упражнения с колен. Данный ролик оснащен специальным ребристым покрытием на случай, если во время целевого движения вы почувствуете мышечный отказ и соответствующее расслабление мускулатуры.
Теоретически это может поспособствовать тому, что вы упадете на живот, предварительно направив руки вперед. Дабы избежать таких рывковых движений производитель оснастил конструкцию колеса специальной поверхностью. Благодаря этому выполнение упражнения происходит плавно и безопасно.
Обратите внимание на рукояти. Их прочность не вызывает сомнений. Толщина рассчитана таким образом, чтобы создать максимально удобные условия для выполнения упражнений с роликом. Одной из особенностей этой модели ролика можно считать относительно небольшую толщину колеса. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы стабилизаторы и кор в частности. Вот почему профессионалы зачастую выбирают именно эту модель, а не новый Ab Carver, который в свою очередь больше подходит для повседневных любительских тренировок.
